Zmiany jakie wprowadzamy w naszym bieżącym sposobie odżywiania się bardzo często nie należą do najłatwiejszych. Po pierwsze muszą wynikać z naszej wiedzy o tym, co chcemy zmienić i jak to zrobić w zdrowy sposób. Czasami możemy czuć się zagubieni w tym jak różnorodne są poszczególne diety. Czasem sami też nie do końca wiemy jaki cel dietetyczny chcielibyśmy osiągnąć. Tymczasem, okazuje się, że najprostszym rozwiązaniem jest zmiana pewnych nawyków żywieniowych, które są dość prozaiczne – bez przechodzenia na rygorystyczne diety oparte o niewielką ilość kalorii. Prosta dieta to klucz do sukcesu.
Wprowadzenie diety zdrowych nawyków żywieniowych pozwala już po stosunkowo niedługim czasie zobaczyć rezultaty
Czy zastanawiasz się dlaczego warto to pracować nad swoimi codziennymi nawykami? Powodów jest tak naprawdę wiele i taka prosta dieta potrafi zdziałać cuda. Na pewno może to być redukcja masy ciała w przypadku, kiedy okaże się, że w naszej dotychczasowej diecie faktycznie było bardzo dużo węglowodanów czy tłuszczy nasyconych, które nie tylko są niezdrowe i powodują liczne dolegliwości zdrowotne, ale też są przede wszystkim źródłem dużej ilości pustych kalorii. Dlatego też nawet jeśli bezpośrednio naszym celem nie jest redukcja masy ciała to może ona być efektem bocznym wprowadzenia nowych, zdrowszych nawyków, które będą nam towarzyszyły w ciągu dnia. I tutaj warto podejść do tematu elastycznie, a nie zero-jedynkowo.
Niektóre osoby uważają, że przechodząc na dietę muszą cały czas w 100% przestrzegać diety, a każde, nawet niewielkie potknięcie sprawia, że bardzo szybko się demotywują. Tymczasem, jest to raczej maraton niż sprint, a podejście do żywienia powinno być holistyczne i w rezultacie bardziej oznaczać nasz styl życia niż dietę, która jest tylko na określony czas, a po jej zakończeniu wrócimy do złych nawyków.
Sensowne podejście 80/20
W tym przypadku jest to dieta, gdzie przez 80% czasu staramy się jeść zdrowo, natomiast te 20% to margines, który zostawiamy sobie na to, żeby móc mieć taki wentyl bezpieczeństwa i pozwolić sobie na produkty, które być może do końca nie są zdrowe, ale które lubimy lub na które po prostu mamy ochotę. Jeśli całkowicie wyeliminujemy przyjemności to bardzo szybko może się okazać, że wytrwanie na nowej diecie okaże się wręcz niemożliwe. A to przecież nie chodzi o to żeby się katować ale aby wprowadzić w swoim życiu pozytywne zmiany. Bardzo dużym plusem przejścia na dietę zdrowych nawyków jest na przykład to, że zwiększy się nasza pewność siebie, ponieważ możemy zauważyć pewne zmiany, jakie będą zachodziły w naszym ciele. Mogą one być związane nie tylko z naszą sylwetką. To w naturalny sposób powoduje u nas lepsze samopoczucie, a także podbudowuje nas od wewnątrz, ponieważ mamy świadomość, że odpowiednio o siebie dbamy.
Na pewno warto także wspomnieć o tym, że odpowiednia dieta to oczywiście także poprawa naszego stanu zdrowia. Tym samym możemy obalić mit, że leczyć można się tylko tabletkami czy suplementami diety, ponieważ najzdrowszym sposobem jest tutaj odpowiednia dieta i styl życia, który jest przepełniony różnego rodzaju aktywnościami. Oczywiście, przechodząc na dietę odpowiednią dla siebie możemy też odczuć wyższy poziom energii. Łatwiej będzie nam się skoncentrować czy też podchodzić do zadań, które wcześniej stanowiły dla nas wyzwanie.
