Co może zawierać zdrowa i zbilansowana dieta?

Zdrowa dieta może skutecznie chronić przed nadwagą i otyłością oraz zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka. Cenne fitochemikalia znajdują się w owocach, warzywach, orzechach i roślinach strączkowych. Dietetyczny catering zawiera przeciwutleniacza, które chronią komórki przed uszkodzeniamim, możemy zaliczyć do nich m.in. beta-karoten, likopen oraz witamina A, C i E.

Wodorosty morskie

Oprócz tego, że są świetnym źródłem żelaza i fitochemikaliów, wiele wodorostów stanowi doskonałe źródło minerałów, w tym magnezu, wapnia, jodu i chromu. Dodatkowo są bogate w witaminę A, C i E oraz witaminy z grupy B. Oprócz tego mają szerokie zastosowanie, w związku z tym warto się do nich przekonań, tym bardziej, że coraz częściej dietetyczny catering jest ich częścią.

Suszone owoce

Suszone owoce są doskonałymi źródłami żelaza, które podobnie jak orzechy, dostarczają dużo żelaza i białka. Oba produkty świetnie sprawdzają się jako przekąska, którą można zabrać do szkoły lub pracy. Ponadto suszone owoce (morele, rodzynki, śliwki, mango, ananas, figi, daktyle, wiśnie i żurawina) zapewniają szeroką gamę minerałów i witamin, a także trochę błonnika. Wpływają więc pozytywnie na zdrowie, samopoczucie i figurę.

Profesjonaliści zajmujący się dietetycznym cateringiem, mogą dodać je do sałatek lub ostrych sosów. Często mieszają również suszone owoce z puree z dyni i słodkich ziemniaków. Miksują je z orzechami i nasionami. Pokrojone w plasterki stanowią też zdrowy dodatek do budyniu, owocowego nadzienia, batonów owsianych, ciastek zbożowych, płatków owsianych i muesli.

Tofu

Pochłania smak i zapach, tego co do niego dodasz. Jedwabiste odmiany tofu świetnie sprawdzą się w koktajlach i budyniach. Z kolei twardsze tofu można piec lub smażyć. Można go również śmiało dodać do sałatek, kanapek warzywnych i makaronu. Zawiera białko i wapń.

Fasola

Dobrej jakości catering dietetyczny może też oferować fasolę w różnej postaci. Porcja fasoli sprawi, że każde danie będzie bardziej sycące. Ta roślina strączkowa zawiera bowiem dużo białka i błonnika. Ponadto pomaga obniżyć poziom cholesterolu oraz wspomaga zdrowe trawienie. Specjaliści dodają do diety ciecierzycę, czarną fasolę i fasolkę szparagową, dzięki temu posiłki dostarczają wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

Jogurt grecki

Jogurt grecki zawiera dwa razy więcej białka niż zwykły jogurt. Zamiast beztłuszczowej wersji warto wybrać jogurt 2% tłuszczu, wtedy poczujesz się bardziej najedzony. Naturalny jogurt zawiera cenne dla serca kwasy tłuszczowe omega-3. Możesz go naturalnie osłodzić, dodając do niego suszone owoce, miód lub agawę.

[Głosów:0    Średnia:0/5]

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here